e626de18e98b8ac25d6efec658db8567

Человеку свойственно ошибаться, когда начинаешь делать что-то новое, не всегда получается это делать сразу. В жизни как и в бодибилдинге очень часто можно встретить новичков, которые совершают ошибки в тренажерном зале, именно о них мы сейчас и поговорим.

Программа тренировок скачанная из интернета.

Очень часто бывает, что перед походом в зал, новичок думает, что для того чтобы накачаться ему поможет только супер эксклюзивная программа тренировок, следуя ей, он обязательно преуспеет в наборе мышечной массе. Но как всегда это бывает, лишь со временем они понимают, что совершают ошибку, занимаясь по программе составленная не для их тела.

Чтобы добиться хороших результатов, в первую очередь нужно правильно составить программу тренировок, вы можете нанять фитнесс тренера или же попросить более опытного друга в составлении плана тренировок.  В данную программу должны быть включены в основном базовые упражнения, а всё потому что базовые упражнения задействуют несколько суставных мышц сразу, тем самым объем тренировки становится больше.

Прежде всего любой новичок придя в зал начинает качать бицепсы, думая, что тем самым накачает себе огромные руки. Но это лишь является очередным заблуждением, так как нужно начинать свою тренировку опять же с теми самыми «базовыми» упражнениями. Тем не менее при выполнение любого базового упражнения нельзя забывать о правильное техники выполнения. Не расстраивайтесь если у вас не получается всё с первого раза. Чтобы наработать технику уходит минимум год плодотворной работы в тренажерном зале.

Чем больше вес, тем быстрее накачаю мышцы.

Еще одно популярное заблуждение в бодибилдинге, новичок думает, что чем больше он поднимет тем быстрее он накачает «банки», но это далеко не так, чтобы нарастить мышцы нужно их «порвать» но более безопасным способом для этого будет вес, который при выполнении упражнения вы сможете выполнить 10 повторений. Нужно помнить, что чем чище техника выполнения, тем большего успеха вы добьетесь.

Чтобы набрать мышечную массу можно кушать всё подряд.

Очередная ошибка всех новичков. Если есть всё, что у вас имеется в холодильнике, то вы скорее наберете огромное количество подкожного жира, чем мышц, а связанно это с тем, что для роста мышц требуется употреблять в основном белки. А именно 2 грамма белка умножить на килограмм тела, тем самым вы узнаете требуемое количество белка, которые вы должны употребить за день.

Logo_footer   
     © 2016 |Студия веб-разработок agstudio.kz

Follow us: